Мы будем повторять, пока вы не начнёте делать! 💋🌎🙏🏾
8 простых продуктов, которые нужно есть минимум раз в неделю
🌱 #Финики
Одна порция фиников содержит больше калия, чем самый большой банан, а съесть ее можно «между делом», в качестве перекуса. Калий необходим организму, чтобы предупредить тревожные состояния, уменьшить беспокойство и повысить стрессоустойчивость. Он снижает кровяное давление и является профилактикой заболеваний нервной системы
🌱 #БрюссельскаяKапуста
Попробуйте потушить её в компании помидоров черри, свежей зелени и пикантных специй! В результате вы получите не только вкусное малокалорийное блюдо, но и порцию фитоэстрогенов, которые играют важную роль в профилактике рака молочных желез у женщин
🌱 #Фасоль
Консервированная или сушеная фасоль изобилует растительным белком и содержит много клетчатки. Это отличный диетический продукт, который поможет сохранить сердце здоровым, уменьшит уровень холестерина в крови и увеличит потребление жизненно важных веществ — железа и витаминов группы В. Регулярное потребление бобовых, из-за высокого содержания фитоэстрогенов, уменьшает риски рака молочных желез, а также кишечника на рекордные 40 процентов
🌱 #ТемныйШоколад
Настоящий темный шоколад — не только отличный перекус для сладкоежек, но и эффективное средство профилактики рака кожи. Регулярное включение темного шоколада в меню, за счет содержания флавонолов, дает организму высокую фотозащиту
🌱 #ЗеленыйЧай
Этот полезный напиток больше актуален в ежедневном меню, чем в недельном рационе. Но если по каким-то причинам вы предпочитаете другие сорта чая, постарайтесь пить зеленый чай хотя бы один раз в неделю. Пусть это станет доброй традицией воскресного утра! Содержащиеся в зеленом чае антиоксиданты отражают атаки свободных радикалов и снижают интенсивность окислительных процессов в организме, за счет чего достигается снижение рисков рака молочных желез, колоректального и предстательной железы
🌱 #Корица
Изысканный аромат корицы и пряный сладковатый вкус делают ее любимицей стола многих сладкоежек. Но мало кому известно, что с ее помощью можно уменьшить вероятность возникновения неврологических расстройств! Корица содержит проантоцианидины и коричный альдегид — соединения с высокими противовоспалительными и антимикробными свойствами, которые могут помочь предупредить болезнь Альцгеймера
🌱 #Чеснок
Это полезное растение содержит больше 70 фитохимических веществ! Регулярное потребление чеснока уменьшает шансы заболеть ОРВИ и ОРЗ в сезон простуд. Свежие плоды востребованными в профилактике пищевых отравлений, поскольку могут уничтожать сальмонеллу, золотистый стафилококк и кишечную палочку. К тому же, за счет содержания витамина В6, овощ оказывает благотворное влияние на настроение человека
🌱 #СемечкиПодсолнуха
В маленьких семечках содержится много магния и фолиевой кислоты, необходимых организму человека. Дефицит магния может привести к ощущению усталости и появлению нервозности, в то время как недостаток фолиевой кислоты чреват появлением бессонницы и депрессии. Всего четверть стакана семечек (хотя кто остановится на столь ничтожном количестве) на 28% восполнит суточную норму магния и на 20% — фолиевой кислоты
🌱 #ТоматныйСок
Благодаря рекордному содержанию ликопина — мощного антиоксиданта, продукты питания на основе томатов являются эффективной мерой профилактики рака простаты, толстой кишки и поджелудочной железы. Попробуйте вместо консервированных помидоров чаще вводить в рацион томатный сок. Лидер среди низкокалорийных видов сока приятно освежает и укрепляет иммунитет
#EcoBox #ЭкоМир #Экология #ЭкоЕда
